Anzeichen, Symptome und Heilmittel
Muskelkater
Muskelkater oder Muskelkater mit verzögertem Beginn (DOMS) ist ein normales und natürliches Nebenprodukt, das der Körper beim Training erfährt. Typischerweise ist es mit körperlicher Betätigung, falscher Körperhaltung und Verletzungen verbunden; In den meisten Fällen halten die Symptome jedoch zwischen 16 und 48 Stunden an.
WAS ZU TUN IST
Bleib in Bewegung
Trinken Sie viel Wasser und essen Sie nahrhaftes Essen
Massage
Anwendung der Wärmetherapie
Anwendung der Kältetherapie
Ausruhen
WAS MAN VERMEIDEN SOLLTE
Wiederholen von Übungen, die den Muskelkater verursacht haben, für einen bestimmten Zeitraum oder bis die Symptome abklingen
Schwere Übung
Schwere Dehnung
Austrocknung
Schlechte Auswahl an Speisen
VERWENDUNG VON FLOW NANO
Mit dem Nano können Sie das Heizelement auf den Bereich auftragen, um Wärme zu entlasten. Und Sie können den Perkussionskopf verwenden, um auch Ihren Bereich selbst zu massieren.
WIE HILFT ES?
Die Anwendung von Wärme wird vom NHS empfohlen, sie stimuliert das Nervensystem, insbesondere die Thermorezeptoren, die die Signale/Schmerzempfindungen an das Gehirn „blockieren“ können. Zusätzlich erhöht Wärme die Durchblutung des Bereichs, was zu einer erhöhten Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr zu den Muskeln in diesem Bereich führt, was dazu beiträgt, dass die Muskeln entspannter werden. Dadurch wird jegliche Spannung beseitigt, die die Muskeln in den Bereich bringen können.
Die Anwendung von Perkussion trägt zu einer erhöhten Durchblutungsrate in dem Bereich bei, da die Nervenenden den Reiz des perkussiven Kopfes registrieren. Es kann für die Muskelmasse in jedem betroffenen Bereich verwendet werden, um Verspannungen innerhalb des Muskels zu lindern und die Muskelflexibilität zu verbessern.
Darüber hinaus kann die Verwendung von Percussion auf die Muskeln, die die betroffenen Gelenke umgeben, eine Erhöhung des Blutflusses zu den Muskeln bewirken, wodurch sie entspannter und folglich flexibler werden. Beides zusammen ermöglicht es dem Gelenk, sich mit Hilfe einer erhöhten Muskelflexibilität möglicherweise freier zu bewegen.
Häufige Ursachen für Muskelkater
Eine neue Art von Übung/Muskelreiz, die Sie noch nie zuvor erlebt haben
Übung mit hoher Intensität
Übertraining
Verletzung
Exzentrische Übungen
Ihr Muskelkater dauert länger als 7 Tage
Ihr Urin nimmt eine ungewöhnlich dunkelbraune/rote Farbe an
Erhebliche Blutergüsse in der Umgebung
Ihre Symptome werden plötzlich schlimmer
Ihre Temperatur ist höher als normal (37,4 °C)
Sie entwickeln Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden
Sie haben eine chronische Lungenerkrankung und die Erkältung/Grippe/Covid bessert sich nicht
If symptoms persist, see your healthcare professional. All information presented on these web pages is not meant to diagnose or prescribe. In all health matters for further information or medical advice, please speak to your GP or a Pharmacist.