So werden Sie Muskelknoten mit Ihrem Flow-Gerät los

Sie haben bestimmt schon von einem „Knoten“ in Ihren Muskeln gehört, sei es durch Training, lange Stunden bei der Arbeit, durch Reisen oder einfach nur durch den alltäglichen Stress des Lebens, der Ihren Tribut fordert.

Knoten können sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit und Motivation auswirken und sich auf Ihre tägliche Lebensweise auswirken. Aber was ist es?

Was ist ein Knoten?

Ein Knoten ist ein Bereich der Spannung, Schmerzen und Unbehagen innerhalb eines Muskels. Sie können in jeder Hinsicht auftreten, es gibt keine bestimmte Sache, die Sie tun können, um eine zu entwickeln. Sie können nach einer schweren Trainingseinheit im Fitnessstudio, der Arbeit oder einem unruhigen Schlaf erscheinen – die Liste geht weiter!

Innerhalb des Muskels selbst haben wir Tausende von Muskelfaserbündeln, die sich den ganzen Tag über kontinuierlich zusammenziehen und entspannen. Wenn ein kleines Bündel davon ermüdet, können sie eine Kettenreaktion auslösen und der Rest der Muskeln ermüdet, was dazu führt, dass der Muskel schwer wird und die ausgeführte Übung/Aufgabe aufhören muss. Im Laufe der Zeit kann dies „potenziell“ dazu führen, dass ein Knoten auftritt, da eines der Muskelfaserbündel in der Mitte des Kontraktions-Entspannungs-Zyklus in einen Zustand der Verkrampfung übergehen und somit eine Stelle der Spannung bilden könnte, oder wie wir sie besser als „Knoten“ kennen '.

3 Schritte zur Verwendung Ihres Flows, um Ihnen zu helfen

1. Wählen Sie einen der Aufsätze aus, die mit Ihrem Flow geliefert werden, wählen Sie einen aus, von dem Sie wissen, dass Sie ihn vertragen und den Sie bereits verwendet haben. Wenn Sie neu sind, empfehlen wir die Verwendung von Fork oder Bullet (diese ermöglichen eine gezieltere Behandlung, da die Köpfe kleiner sind). Wenn es besonders empfindlich ist, verwenden Sie den mittleren Kopf!
2. Beginnen Sie mit Stufe 1 und steigern Sie sich bis zu dem, was für Sie bequem ist! Streben Sie mindestens gute 3 Minuten an, aber je länger, desto besser!
3. Arbeiten Sie in kreisenden Bewegungen den gesamten Muskel auf und ab, in Bereichen mit Verspannungen oder wo der „Knoten“ Ihren Druck des Flows hier konzentrieren könnte, und verwenden Sie kleinere Kreise auf dem Bereich oder halten Sie diesen Bereich fest. Tun Sie dies 20–40 Sekunden lang, bevor Sie zu kreisenden Bewegungen des gesamten Muskels zurückkehren.

Nachdem Sie die 3 oben genannten Schritte ausgeführt haben, empfehlen wir, einige gezielte Dehnübungen in diesem Bereich durchzuführen, viel Wasser zu trinken und zu versuchen, den Bereich so oft wie möglich zu mobilisieren!